.
Giảm mỡ bụng 1 tuần – bằng cách nào đây?
Chẳng ai muốn sở hữu một thân hình mập mạp, nặng nề với phần bụng đầy mỡ. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách giảm mỡ bụng. Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng 1 tuần, điều này là điều hoàn toàn khả thi. Bạn hãy thử áp dụng các cách sau đây nhé.
1. Ăn đúng loại chất béo để giảm mỡ bụng 1 tuần
Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn đúng loại chất béo, như chất béo không bão hòa đơn, có thể giúp giảm mỡ bụng hoặc mỡ nội tạng cao hơn 20% so với chế độ ăn ít chất béo.
Chất béo không bão hòa có trong: dầu ô liu, hạt ô liu, dầu chiết xuất từ các loại hạt, dầu quả bơ và dầu hạt cải.
Vậy nên, bạn thường xuyên sử dụng dầu ô liu, dầu hạt nho, và dầu từ quả bơ để thay thế cho mỡ, bơ hay sản phẩm được chế biến từ bơ.
2. Dùng protein không mỡ để giảm mỡ bụng 1 tuần
Nguồn protein không mỡ sẽ giúp bạn no lâu hơn trong suốt cả ngày và giúp đốt cháy mỡ thừa.
Bạn nên tăng cường các loại thực phẩm chứa protein không mỡ như: thịt gà, gà tây, cá, đậu/đậu lăng, trứng, sữa ít chất béo và các loại hạt.
3. Ăn thêm trái cây tươi và rau quả trong mỗi bữa ăn để giảm mỡ bụng trong 1 tuần
Tron mỗi bữa ăn, nên ăn trái cây tươi và rau quả do những loại thực phẩm này ít calo nhưng chứa nhiều chất dinh dưỡng và có thể giúp bạn giảm cân và giảm mỡ bụng.
Cứ 1 chén rau, 2 chén rau sống hoặc 1/2 chén trái cây. Ăn khoảng 1-2 phần ăn trong mỗi bữa ăn.
4. Những lời khuyên khác để giảm mỡ bụng 1 tuần
Chọn thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt. Những loại hạt như: hạt diêm mạch quinoa, gạo lứt, mì ống làm từ lúa mì nguyên hạt, bánh mì hoặc hạt kê nên được khuyến khích dùng.
Cắt giảm đường và bột mì trắng tinh chế có trong đồ uống có ga, bánh ngọt…
Giảm thức uống có cồn, chứa nhiều đường.
Hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo.
Chỉ ăn lượng vừa phải chất béo bão hòa.
Đảm bảo tập luyện tăng nhịp tim ít nhất 30 phút trong 5 ngày/tuần.
Thường xuyên tập đi bộ, đạp xe đạp, bơi lội, đi bộ đường dài, chạy, tập luyện trên máy tập luyện toàn thân hoặc chèo thuyền ít nhất trong 2-3 ngày/tuần
Ngoài việc áp dụng chế độ ăn uống, vận động luyện tập kể trên, nếu muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn, bạn nên sử dụng kết hợp với phương pháp tiêm tinh chất tan mỡ.
Các chuyên gia sẽ dùng tinh chất cấy trực tiếp vào mô mỡ, phá hủy cấu trúc mô mỡ tại chỗ. Phương pháp này hiệu quả cho những người có mô mỡ dày, cứng, mỡ lâu năm... nhất là với người mập lâu năm, phụ nữ sau sinh.
Tinh chất sau khi cấy vào mô mỡ sẽ làm tế bào mỡ và các màng mỡ phân hủy và đào thải ra bên ngoài một cách an toàn. Quá trình phân hủy sẽ tiêu mỡ nội tạng, giảm được trọng lượng mỡ trong cơ thể.
Phương pháp này được nước châu Âu và một số nước châu Á khác như Hàn Quốc, Thái Lan...rất ưa chuộng.
Hiệu Quả và Cam Kết: giảm từ 5 - 10cm/vùng cấy/sau 1 lần duy nhất
Địa chỉ: 33/16 Lý Văn Phức, Phường Tân Định, Quận 1, TP.HCM
Chúc bạn thành công với những phương pháp giảm mỡ bụng 1 tuần!
